八个动作解救你的小肚腩
1、平躺,抬起腿部,双手抱头,做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。2、平躺,抬起腿部,双臂伸直,双手虚握,分别左侧右侧做卷腹,锻炼侧腹肌肉。
3、双臂伸直撑在地面上,膝盖着地。腿部向后踢,踢到尽量高的位置。
4、平躺。双臂自然放于身体两侧,曲腿。用腰腹力量带动身体,使整个上身和大腿形成一条线。
5、深蹲。(无深蹲不翘臀哦!)
6、平躺。双臂自然放于身体两侧,平直抬起双腿向上举。
7、平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。然后进行反方向。
8、平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。
肚子是白领最容易囤积脂肪的地方,如果不能提早预防的话,生出一窝小肚腩可不是梦!所以赶快练起来吧!
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