过年不涨龄!超简单"冻龄秘籍"走起
本帖最后由 花老猫 于 2016-8-7 19:44 编辑导语：
尽管我们极力否认“过小年老一岁”这件事，但是春节都过了，是时候直面“老一岁”的现实了。所有人都无法改变身份证上的年龄，但是身体的年龄却始终掌握在自己的手里。想要年年过年都十八，这些“冻龄秘籍”你一定要知道！
春节真是让人又爱又恨，想要放假开心过新年，又不想年后年纪又该上涨了。岁月催人老，不想身体老得太快，下面就来告诉你“冻龄 秘籍”，“永远十八岁”不是梦。
1、记住三个保健方
中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路，在此之间，就该注意保养身体，才能让“冻龄”状态维持更久。
保健药茶
女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。
男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。
按摩养肺
早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。
端坐捶背
盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。
2、要三“养”
吃得营养：
原则就是好的不能多吃，坏的也不少吃。具体就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃却不健康的要少吃。
注意保养：
脚部、腰部、腿部和脖子要特别注意保养，追逐时尚也别忘了防寒保暖。
时刻修养：
要修心，修德，修自己，有时间多出去走走，增长见闻开阔心胸。
3、从营养早餐开始
早餐很重要。建议：
一是早餐配伍丰富。
可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。
二是改变吃法增加美味。
把香蕉切片加在饼或面包片里，柑橘小瓣放在汤里，这样做不仅美味，还增加了维生素C的摄入量。
三是尽量不吃粗粮。
把细粮、高营养物质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到人体一天的营养平衡。
四是吃不下去先洗澡。
很多人都有早起吃不下东西的感觉，先洗个热水澡，或喝杯温水，或者适量做些活动等，都可以帮助开胃。
4、每天走起来
走是男女老少每天都在做的事，我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走，如何充分利用行走很关键。
那么如何走好？
很多人走路越走越放松，放松的结果是肌肉用力非常少，走得没有价值。
正确的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米，这样做，能使摆臂、登地瞬间提高用力20%左右，这样效率最高，花费最少。
5、保持心情好
心情好对于“冻龄”这个目标，起着非常关键的作用。现在生活变好了，没有外忧，有些人总想着自己多一点，这样由于攀比等原因就容易产生负面情绪，对身体健康不利。
如何养生呢？
记住八个字：“能吃能睡，没心没肺”。人这一生，总会遇到一些不如意的事情，没有什么过不去的坎儿，所以，一定要乐观豁达。
要有“玩生活”的心态，我的口头语就是什么都是玩，并且要好好玩。保持平和的心态，生活也自然不会亏待每个人。
6、家人之间刮刮痧
活得健康，才能活得美丽。建议成人每年体检一次。前期健康体检投入1元，可使后期治疗节省9元。通过定期体检，可以减少1/3癌症的发生率，可使慢性病发病率降低50%。
非常推荐家人之间互相刮刮痧。我自己就经常给家人刮痧，也经常“被刮”。可以选择水牛角刮痧板，在背部涂抹刮痧油后，从颈部沿脊柱两侧由上往下刮，用中等力度就行，每次刮10分钟左右，就可有不错的保健作用。
刮痧后两小时内不要洗澡，以免受凉，使寒气透过体表侵入体内。刮痧后最好喝些温水，促进体内血液循环。另外，刮痧期间，饮食一定要清淡，避免过多食用含油脂丰富的食物。
每当感觉非常疲倦的时候，有一个放松的诀窍：躺下来，用一只脚的外踝按压另一条腿的足三里穴10分钟，然后换一条腿交替进行按压，这样就会感觉身体轻松不少。
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