郑秀文连吃49天水煮鸡胸肉 明星为了身材真的很极端
看到这两张照片真心觉得很佩服，Sammi的敬业我们一向是了解的，锻炼起来简直逆天。COCO想说水煮鸡胸肉对于健身的朋友来说是个好东西，高蛋白低脂肪。不过难以下咽倒是，有想尝试的朋友follow your heart吧。最后插句题外话，第二张图中的桂花糕内地有卖的吗？看上去真的好好吃啊！除了Sammi，其他明星健身减肥为了瘦同样也是各种拼。大家采取的方式包罗万象，至于个中的好坏就要你自己好好斟酌啦。
男生多半都采取高强度运动，如果你身边有男生朋友想减肥增肌可以考虑尝试推荐。
为《锅盖头（Jarhead）》增肌，为《夜行者（Nightcrawler）》减重，大概没有几个演员能像 Jake Gyllenhaal一样拼 – 为了胜任各种角色任性改变身材。为了去年夏天的《铁拳（Southpaw）》，他过了 5个月的拳击手生活，每天训练 6个小时。Bodybuilding.com 表示：每天早上跑 8英里，之后是打拳，稍作休息后便进行自重训练与核心训练。
杰克·吉伦哈尔为了电影《铁拳》，过了5个月的拳击手生活，每天训练6个小时。他的训练计划是每天早上跑8英里，之后打拳，休息后便进行自重训练与核心训练。其实打拳是一项还不错的运动，减肥减压。但是COCO要提醒大家如果只是业余爱好的话不要强度太大，因为练得太多有可能造成脑损伤。
据 Bodybuilding.com 消息，为了保证一直处于巅峰状态，既是演员，又是专业摔跤手的 Johnson 一周锻炼 6天，包括有氧运动和举重。通常，早上他会出门跑或用椭圆机锻炼 30~50分钟，然后去健身房做一些高强度的举重运动。
刚刚拿下16年演员收入榜首的巨石强森，身材也和他外号一样。为了保持这种完美的身材，他一周锻炼6天，包括有氧运动和举重。早上他会选择外出跑步或用椭圆机锻炼30~50分钟，然后会去健身房做一些高强度的举重运动。大家注意到6天的关键词了吗？三天打鱼两天晒网是难以成功的哦。
《权力的游戏》中饰演马王的杰森·莫玛让人印象深刻，他的强壮身材就算是在肌肉男云集的剧里也是很突出。为了保持练成这样，他使用的是好莱坞著名健身教练埃里克·拉科斯特发明的训练方法AR7- Accelerated Results，这套动作对于次数有着严格的要求，包括总共三个阶段的一系列训练动作：7组7次，6组6次，5组5次，做这套动作的人需要在30分钟内完成54组330次的训练动作。看到这样的训练COCO也是惊呆了，作为一个做腹肌撕裂者都难以坚持的人，这个应该等自己练个三五年后才能尝试吧。
一天锻炼3-4个小时，训练的项目包括：P90X训练、跑步、游泳、拳击和跆拳道。同时每天吃4000卡路里的食物和大量的水（1kg体重约喝62.5克水）。
男明星里面要说励志的代表，就是饰演星爵的克里斯·普拉特了。之前他作为喜剧演员没有在注意自己的身材，后来电影公司想找个有喜剧感的人来演超级英雄，为了这个角色他就开始了自己的漫漫瘦身之路。他每天锻炼3-4个小时，其中包括P90X训练、跑步、游泳、拳击和跆拳道，同时还要还要保证每天吃4000卡路里的食物和大量的水。最后的结果就是我们可爱的萌胖子变成了大帅哥，现在他每天做一个小时的运动来维持身材。
凯瑟琳·泽塔·琼斯说自己纯吃肉，不吃任何米饭、面包等含碳水化合物的东西，其实薛凯琪也说过类似的方法。不过用这种方法虽然瘦了，但对于肝肾的损伤挺大的，希望大家还是要保证食物的均衡。
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