健身只练腿的后果有多忧伤，看看这个大哥就知道了！
“健身不练腿，迟早要阳痿。”这是健身圈里很经典、流传很广的一句话，
其实这句话只是在强调练腿的重要性，并不是真的会阳痿。
▼
通过不断的普及，
我们都知道练腿有很多的好处，
不练腿只会让我们的身体比例失衡。
▼
但是，
如果有人痴迷练腿会怎么样？
会不会比不练腿的身材还忧伤呢？
▼
最近，
就有位名叫Robert的“虐腿狂魔”火了，
身高174cm，体重95kg的他，给人一种敦厚的感觉。
▼
Robert几乎每天都要练腿，
根据相关新闻报道他的腿围达到了74cm。
这完全是健美运动员的水平了！
▼
不过由于大腿是在太粗，
Robert的身材比例在网上引起了很大争议，
看看网友们是如何评价他的：
●我能说我觉得很丑吗？
●辣眼睛的比例...
●这有点畸形了吧？ 这种腿平时都穿什么样裤子？
●不好看
●这哥们厉害了~不过整体比例不是特别协调。
▼
为什么他会练出如此强悍的腿？
其实Robert是一名场地自行车运动员，
曾经获得过奥运会冠军，大腿真的强悍到不行...
▼
所以，
能练出这样的腿一点都不奇怪，
毕竟他每天在训练的内容都和腿部有关。
▼
比如，
他每天都会练这种固定的阻力练习，
通过固定骑行来训练骑行爆发力。
▼
甚至....
用自行车拉卡车做阻力训练，
天天这样练，大腿肌肉自然会越来越发达！
▼
除了常规的训练外，
Robert还要去健身房继续训练，
用深蹲等腿部动作，增加腿部的力量。
▼
200kg深蹲10次
▼
250公斤深蹲2次
▼
170公斤深蹲不用手
▼
颈前深蹲200公斤
▼
这样的重量成绩，
对于我们来说简直是天文数字...
说他是“虐腿狂魔”真的一点都不夸张。
▼
除了这些之外，
Robert还会尝试楼梯向上跳级，
这种动作对于刺激股四头肌也是非常好。
▼
每天刻苦的训练，
让Robert如同一台发动机一样，
他的骑车速度可以高达78km/h，相当恐怖。
为了测试Robert有多强大，
Robert还曾经参加过一个实验，
用骑车发电来来将面包烤熟....
▼
功率700w的烤面包机，
Robert将速度控制在50km/h
供电率700w、心率174，整整持续了1分钟。
▼
在这次实验中，
Robert产生大概0.021kwh的电能，
刚好可以烤一次面包。
▼
虽然我们练不出这样的大腿，
但基本的虐腿练习我们必须不能落下，
5个经典的练腿动作：
杠铃深蹲
每组12次，做四组
▼
哑铃箭步蹲走
每边10次为一组，做三组
▼
腿举
每组15次，做四组
▼
坐姿腿屈伸
每组15次，做四组
▼
俯卧腿弯举
每组15次，做四组
▼
不过这种自行车运动员毕竟是特例，
作为普通健身者我们还是要保持更全面的发展，
不单单只是练好某一个部位...粗腿、麒麟臂、倒三角...等等
页:
[1]