《权利的游戏》魔山当选2018最强壮男人， 天赋真的很强！
↓↓↓《哪来的天赋异禀》
“世上只有一种失败、那就是半途而废”
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看过美剧《权利的游戏》的人
估计对于这位肌肉发达的猛男并不陌生
他正是在该剧中饰演大力士魔山被大家所熟知
这哥们可不是普通的特型演员，而是正儿八经的地球最强壮男人之一！
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魔山本名叫：
哈夫托·布扬松（HafthorBjornsson）
现实中他是一名身高接近2.06米
体重达180公斤的肌肉巨无霸
演戏只是玩儿票
他的正职是职业大力士比赛运动员，常年盘踞全球最强壮男人前三甲
拥有一身健硕完美的肌肉
就连肌肉的维度和线条令很多健美选手都汗颜
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他最大的爱好就是去终结各种大力士纪录
（1）2015年度阿诺德体育节上，布扬松将25公斤重的壶铃扔出5.87米
创造新的世界纪录
（2）同样是去年世界最强壮大赛中
他还能把15公斤重的啤酒桶扔到7.5米的空中，打破自己的纪录
（3）在自己家乡举行的“世界最强壮维京人”竞赛中
扛着长达近10米、重650公斤的原木走出5步
打破的是冰岛萨迦传说中英雄人物奥姆·斯托鲁弗松的纪录
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最近，这个巨兽魔山又多了一个称号：
“2018年世界最强壮男人”
他才29岁啊！硬拉472公斤，令人汗颜……
小伙伴都惊呆了...
@Sister我在这里
TM一直以为魔山是电脑特效，没想到真人演出。
@分手之后
说出来你可能不相信，就是这种人，可能一拳就能把我打趴下，给我掐人中。
@Sunny丶shoes
不吹不黑，他能打我十个。。。不对，一拳秒一个.
如果来真的，不用打，一巴掌应该就能呼死我。
@傲娇土拨鼠
这样的男人，仙女们喜欢吗？ 喜欢的话，告诉我一下，我明天开始锻炼...
@隔壁老王
说出来你们可能不信，当时跟他pk，不到一秒他就给我跪下，掐着我的人中让我别死。
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他曾在2011至2015年连续五年，获得“冰岛最强壮男人”称号
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他的INS上面po出了自己日常的锻炼和饮食
感受下世界最强壮男人的养成
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早晨6：50
30分钟早晨有氧+核心训练
练完吃支链氨基酸+谷氨酸钠
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早晨7：30
早饭：8个全蛋+一斤燕麦+水果+果汁
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上午9：30
加餐：400克牛肉+400克红薯+一把蔬菜沙拉
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上午11：30
一剂量谷氨酰胺+支链氨基酸
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上午12点
午饭：400克鸡胸肉+400克土豆+水果
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下午2点
加餐：400克燕麦蛋白粉水果奶昔
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下午2：30
训练：健力士训练2-3小时
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下午5：30
60克蛋白粉+2根香蕉
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下午6点
晚餐1：500克牛肉+500克土豆+水果
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晚上8：30
晚餐2：500克烤三文鱼+500克红薯+水果蔬菜
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晚上22：30
睡前：6个生鸡蛋（没错，生的）+50克花生酱
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8个鸡蛋大概是600卡，200克燕麦要775卡
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400克牛排大概是1000卡
同时，他还要吃400克的红薯，大概是350卡路里
各种莓果、干果，以及至少一个牛油果，算下来是300-500卡。一把杏仁（鉴于魔山大人的体型，他的手要比普通人大很多，至少也要两三百卡），绿叶蔬菜的热量忽略不计，那么他一上午也吃了将近4000卡的食物。
而上午还只是开始，从下午到半夜，他一直不停的还要吃比上午多得多的食物，这样粗略算下来，他每天摄入的热量几乎要达到10000卡路里！
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看完这份食谱，国外网友们纷纷表示……
对于我们普通的健身爱好者来说，虽然不用像他一样吃这么多
但是完全可以借鉴“魔山”食谱的饮食方式和种类
不过作为大力士，训练才是他的日常！
1、拉卡车
2、阿拉斯加巨石
3、负重行走
4、硬拉
5、深蹲
6、卧推
7、单臂推举
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其实
“魔山”最开始的时候并非天生大力士
最早他是一名四肢纤细的篮球运动员
后来因为遭遇了膝盖伤病，就去改练举重…改练举重…
然后
这哥们的画风就开始逆袭了
九叔翻出他以前的两张老照片给大家做个对比
▲“20岁时候的小弱鸡”
▲“4年后的逆袭大肌霸”
所以俗话说，三分练七分吃
短短六年里变成了狂暴巨兽的小弱鸡
从他的饮食里可以找到一些端倪
恩...不管怎么说人家现在是世界顶尖的健力士呢
世界上最强壮的男人之一了，也是很可怕的...
| 健身小技巧课堂 |
对于我们普通的健身爱好者来说，虽然不用像他一样吃这么多，但是完全可以借鉴“魔山”食谱的饮食方式和种类：
魔山从纤细少年变成史前巨兽也只用了六年，坚持下去，时间是最好的魔术师。
如果你想要一分耕耘一分收获，那么精确计算自己的摄入量很有必要。
鸡蛋、牛肉、三文鱼等的优质蛋白质，红薯、土豆作为主要的碳水来源，杏仁是补充体力的优质脂肪，每天吃大量的绿叶菜。
牛油果是好东西，含有丰富的维生素、矿物质和大量不饱和脂肪。
对于想增肌和提升力量的人来说，适当补充蛋白粉和BCCA等。
保证八小时的睡眠时间，睡前可以喝缓释的蛋白粉，以及不妨再来一勺花生酱。
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