男子用了整10年才练出一身肌肉，只为成为海滩泳池边的焦点！
健身是以年为单位，虽然总有一些天赋达人能短时间练出一身腱子肉，但对于自然健身者来说，完全从0开始，那是相当困难的，这位叫Bonea Ice的小伙之前非常瘦削，体重不到60公斤。他目前的体重为88公斤，身材匀称健美，目前是一名健身教练，在网络上也有很高的人气。他的健身之路并不顺利，用了整10年才练出一身肌肉，而他从开始比赛到拿到健体赛第一名，也用了接近8年，谈到自己的健身路，他却颇显后悔。
很简单，他形容自己的性格就是非常固执，听不进别人意见，很多人在健身房乐意指导他，但Bonea却从来听不进去，因为他不喜欢别人来打扰他健身，听不进别人的教导，总认为自己练得才是对的，教他的人是好为人师！
但后果就是他曾经遭遇过肌腱炎，膝关节损伤，杠铃卧推时砸到身体的问题，所以相比其他健身者来说，他的健身速度的确很慢。不过虽然经历了种种不顺，但Bonea却表示这对提高健身技术也有帮助！
练出了一身肌肉后，最大的好处是什么？Bonea表示可能就是在海滩上或者是公共游泳池，当你拥有清晰的6块腹肌时，总能成为泳池中的绝对焦点，那时候你会感到非常自豪，对自己会非常自信。
不过你可别认为肌肉男总是会维持低体脂率的，其实每当脱离了赛季期，他的身材会逐渐变为左边的状态，在增肌期，他最喜欢吃的就是米饭和牛肉，一天5餐，需要碳水化合物来维持能量正平衡，通常每餐牛肉为250g左右，烧烤是他最喜欢的做法。
当然健身者的肌肉也是有记忆力的，只要经过2-3个月的饮食控制加勤奋训练，再练出低体脂率身材也是轻轻松松的。
Bonea也用自己的经历告诉粉丝，找一个教你的人非常重要，如果看到健身房有人指出你的错误动作，你应该感谢他们，少走弯路，练成肌肉男的时间会大大缩短！
页:
[1]