十六字金锭
道家有呼吸的功夫，名“十六字金锭”。内容是：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见”。
修习的方法也很简单，因为我们每个人随时随地都在呼吸，只要有意识的改变一下呼吸方法就可以。
这十六字金锭说的是吸气时的操作，但吸气是由呼气开始。
我结合洪太庵所著《呼吸健康法》一书，建议呼气时小腹用力，将气从肺里尽量排出去，就像拧一个空的矿泉水瓶一样。然后放松，气就自然吸进来了，不需用力。
多练习几次，观察自己呼吸是否顺畅。这时，心已经开始平静了。
然后开始修习“十六字金锭”的内容。
“一吸便提”是指，吸气时，会阴部收缩，如忍大小便状。前后阴之间，那个地方名为海底，是很重要的一个穴位。密宗所谓海底轮，就跟那个位置有关。
常来sis的朋友们估计都会有这种感觉，会阴部隐隐做痛。中医上将，痛则不通，通则不痛。所以那个部位经络已经开始出问题了，在给我们释放信号。
当吸气时提海底，在心气相依的同时刺激海底穴，据说坚持练习性能力会得到回复和提升。当然，这是后话。
“一吸便提”自然“气气归脐”。
然后“一提便咽”是指吸气时提升海底的同时，口中自然涌出唾液，将唾液咽下。《呼吸健康法》中是说，将唾液从心窝咽下。
咽唾液，道家称为饮甘露。当然据说真正的甘露是指在静定状态下，脑垂体分泌的一种物质，极其清凉甘美。
咽唾液，养生上说，会治疗胃病。
易学有一句话：“五行四象皆籍土，九宫八卦不离壬”而土主脾胃，壬属水，主肾。十六字金锭的方法，同时锻炼到了肾和脾胃。
“水火相见”是指心气相依。因为我们普通人一般情况下并不关注自己的呼吸，所以呼吸就会散乱，精气耗散。心气相依，是修习的初步，精气神慢慢就会回复。
小子我修习时日尚短，有些细节没有讲解清楚。建议搜一下南怀瑾先生对“十六字金锭”的讲解，简单，明了，且容易上手。
网上有一些修道的专业人士对“十六字金锭”的讲解和考证，有的说修到最后并不能真正得道。这些内容大家可以忽略，因为我们目前追求的也只是恢复精气神而已，只要这个方法在这一点上有效就好了。
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