牢记“吃饭2个要、2不要，日常3不要”，轻松暴瘦一圈
今天我们就要说说减肥这档事，为什么减肥失败的人那么多？是因为他们不够努力运动减肥吗？肯定不是，每个人都觉得自己拼了命在减肥了，还说他们不努力，就说不过去了！
是因为他们没有控制饮食吗？那也不是，他们都认为减肥最难的是就是控制饮食，而减肥的人首先考虑的就是控制饮食，减少热量摄入。
那么到底是什么原因，导致那么多人减肥失败的呢？
那就是日常的生活习惯，平时的饮食细节以及生活中的各种坏习惯，是导致的减肥失败的主要原因
那么减肥期间，记住“吃饭2要和2不要，日常3不要”，减脂速度加倍的同时，还能让你轻松点减肥。
吃饭2要、2不要
2个要
1、吃饭前要喝一杯水
曾经研究表明：吃饭前喝一杯水，坚持一个月后，能够有效地帮你瘦多2-3斤。而事实证明也是如此，当你觉得饿了，肯定会迫不及待想要吃饭，这时喝下一杯水，就可以很好地缓解这个饥饿的问题，还不会让你吃太多。
2、吃饭时要吃的慢
这点小编可以打包票的证明，瘦子吃饭的时候真的很慢。小编身边就有几个瘦子，他们吃饭永远都是“包尾”的，吃饭的过程都是一口进去，不吃完是不会吃第二口的。整个吃饭的过程，胖子可能10分钟就搞定，而瘦子一顿饭下来，估计没有25分钟是吃不完的。
吃饭速度慢的人，反而会吃得少，吃得快的人，会不知不觉吃多而不自知。所以，减肥的人，要减慢吃饭速度。
2个不要
1、饭后不要坐着
天生的惰性每个人都会有，只能靠我们后天去改掉这种陋习。饭后血糖上升，很多人会觉得困了，就想躺着，那么脂肪更容易找上你。
这时你就不要选择坐着或者躺着了，出去外面散散步呼吸新鲜空气，你就不会觉得累和困了，还能有效地促进肠胃的蠕动和消化，减少小肚子。
2、饭后不要吃饭后果或者喝汤喝水
很多国人习惯了饭后喝汤，或者是饭后水果，虽然说这是国人多年来的习惯，但是吃饱了还喝汤或者吃水果，那无疑是增加了热量摄入。减肥的你最好改掉，不然只会越来越胖而已。
此外，建议饭后站立15分钟左右就去刷牙，这时能够有效防止饭后还继续进食，这个小心机要记得。
日常3不要
1、不要喝饮料和吃高热量的食物
都知道日常饮食控制很难，但是日常还是要提醒自己，喝水和三餐才是你日常该做的事，平时的饮料、下午茶、薯条等零食是要拒绝的，千万不能碰，这是高热量的来源。
2、不要久坐
这个习惯和不爱运动有些类似，久坐除了让你有了游泳圈以及高血压等疾病，实在想不出有什么好处让你流连，难不成舒适地长胖才是你追求的？
如果不是，那就赶紧找时间多走走站站，每天累计站立2个小时的人，一个月下来可以比别人燃烧更多脂肪。
3、不要熬夜
虽说熬夜很爽，但是后果不爽。长时间熬夜的人出现各种各样的身体不适，比如说脱发，面色暗黄，衰老，身体免疫力下降等等，后期你才会发现，熬夜真的会容易发胖，因为会让你能吃得更多，规律休息真的很重要。
总结：坚持做到这几个点，保持好习惯，让你向瘦子看起，养成易瘦体质，就不信你还会瘦不下来！
页:
[1]