挨饿就能减肥，这样身体会消耗脂肪？其实你一直了解错了
本帖最后由 xx5408 于 2019-10-21 15:36 编辑所周知，身体之所以肥胖的原因是因为身体脂肪过多，身体脂肪过多不是好事，会对健康有害。如果身体太胖，内脏就要承受更多的负担，血管也会很容易堵塞，这很容易引起各种心血管疾病，这也是因为生活中的一些坏习惯导致的肥胖。因此，现在许多人都想要减肥，有些人还觉得挨饿就能减肥，但是脂肪的消耗是一个非常复杂的过程。
在运动的过程中，身体起初不一定会消耗脂肪，主要是在消耗糖原，只有当运动时间达到30分钟左右，身体才主要开始消耗脂肪。然后，一些人认为如果我少吃或者什么都不吃，卡路里摄入量很低，让身体处于饥饿状态，这样就可以消耗脂肪，理论上，这样做的确可以消耗脂肪。
首先，挨饿是你身体给你发出的警告，胃酸分泌过多会影响你的肠胃健康，这不是值得炫耀的时候。其次你认为饥饿的身体就会消耗脂肪吗？
饿了，是无法有效消耗脂肪的，不过饿的时间足够长，确实可以消耗脂肪。到那时，我相信你已经可以感到虚弱、头晕、心慌等症状了。
大多数节食减肥的人在早期体重下降地都比较快，但这些都只是“假象”，相信在这个时候，一些朋友开始在心里嘀咕：但是我的体重确实减轻了。他们真正失去的不是脂肪，而是肌肉和水，蛋白质和脂肪是很难在短时间内消耗掉的。消耗了大量肌肉后，身体的新陈代谢能力降低，整体身材看起来也没那么瘦。当一个人无法控制自己的饮食，并开始进食时，由于代谢能力的降低，体重就会很容易反弹。
当你长时间坚持节食后，你的大脑会变得极度愤怒，会降低你的基本新陈代谢，减少你身体的各种卡路里消耗。
卡路里摄入过多会导致肥胖，卡路里摄入过少会导致新陈代谢能力下降，并形成易胖体质，那么，怎么样才能更好地减肥呢？
控制饮食是减肥的关键！
那怎么吃才合适呢？减肥饮食要符合一天内的卡路里摄入量，而且不应低于身体的基本新陈代谢，同时，也不能超过一天内身体消耗的卡路里总量。
正在参与减肥的人，需要在运动后食用适当的蛋白质，通过蛋白质来帮助自己的身体进行减肥。
蛋白质减肥是近期很流行的减肥方式，蛋白质中的氨基酸能够变成热量，提供给身体动力维持身体的正常运作。而且，在运动后补充蛋白质对于肌肉的成长也是具有帮助的，提高肌肉含量以后，就可以帮助我们提升基础代谢。提高基础代谢率，就可以帮助我们的身体燃烧更多的热量，而且是自主燃烧热量，从而帮助身体进行减肥，对于预防肥胖也具有一定的作用。所以我们可在进行运动后适当食用蛋白粉或者是富含优质蛋白质的食物。
页:
[1]