学会瘦子这4个饮食习惯，养出易瘦体质，不再发胖！
很多人都有个疑问，为什么和瘦子生活在一起吃同样的东西，而瘦子却可以一直保持着好身材，而自己的身材却一直在发胖？最明显的就是一家人当中，有的人吃成了胖子，而有的人则是一直保持着瘦子的身材。
如果你细心地观察瘦子们的日常，你会发现瘦子们的一举一动，养成了他们的易瘦体质。而反观容易变成胖子的自己，就会发现日常生活中，自己的一举一动把自己的体质养成了易胖体质。
最直观的还是由于人的惰性，我们不难发现，胖子喜欢偷懒，特别是吃饭的时候喜欢吃得多，吃撑，而且吃饭的速度非常的快，一顿饭下来，先吃完的人就可以偷懒不去洗碗，而是去坐着看电视。
而想要瘦下来，你需要好好地学习瘦子们的饮食习惯，你会发现，原来他们吃不胖是有原因的，就算是一日5餐，瘦子们的身材依旧可以保持得非常好。
学会瘦子这4个饮食习惯，你也可以养出易瘦体质！
第一个，吃饭前20分钟，喝下一杯温水
学习瘦子饭前喝水，三餐饭前要记得喝下一杯水，不仅可以清通肠胃内部多余的物质，还可以增强你的饱腹感，不会在吃饭的时候觉得太饿，而暴饮暴食，这点是最容易让人发胖的。
暴饮暴食给肠胃的负担大，肠胃也不会容易消化和吸收，多余的食物的热量就会存留在体内，特别是胃的周围容易形成内脏脂肪。
所以，饭前20分钟左右可以喝一杯水先，让自己垫垫肚子。水本身是零热量的，不仅促进肠胃蠕动，还可以提高代谢。
第二个，吃饭的过程中，要学会挑食
瘦子们一般都是不喜欢吃肥肉的，因为他们会觉得肥肉油腻，还有油炸类的食物油脂过高，油炸类的食物超级上火，都会直接影响到皮肤的分泌物，从而长痘痘之类的。
你会发现很多瘦子的皮肤保养都很不错，主要就是饮食的过程他们学会挑食。他们不像胖子一样，看到肥肉和油炸类的食物就两眼发光，开启暴饮暴食的模式。瘦子即使想要吃，也会适可而止，而不是大开荤戒，所以胖子才会那么容易就长胖。
胖子营养多学学瘦子们吃一些清淡的食物，特别是晚餐，少吃热量高的肉类食物，多吃一些果蔬，才能有助于身体的消化和吸收。
第三个，吃饭的速度不要太快，食物要嚼细
细心观察一下，你就知道胖子吃饭的速度真的很快，一碗饭用几口就能够吞下去，而瘦子们可是用了30分钟才有可能完成一餐饭。瘦子和胖子的区别最大的就是在吃饭的速度，食物咀嚼得越细小越有利于肠胃的蠕动和消化，还能减少饭量摄入。
吃饭的速度太快，就容易吃撑，你会比吃饭速度慢的人多进食20%的食物。而吃撑有很多不好的，比如说肠胃的压力过大，胃被撑大，还会容易得胃病。
第四个，吃饭后不要再喝汤和吃水果了，起来站一站或者散步
很多胖子不仅懒，还特别喜欢吃饭后果，和饭后喝下一碗汤才能算是完整的一餐饭。但是，聪明的瘦子就不会这样做了，瘦子会在饭前喝汤跟吃水果，有助于减少正餐的饭量。而吃完饭后，瘦子会站立30分钟或者散步30分钟有助于肠胃的消化和吸收。
而最后这一点就是很少人能够做到的，饭后去散散步或者站立30分钟，有助于餐食的消化和吸收。
如果胖子们学会了瘦子们的这些吃饭技巧，你就不会那么容易发胖了，还能养成易瘦体质，不会那么容易就发胖。
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