熬夜加班累瞎眼 超实用护眼秘笈快拿走

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有时候我们脸上长颗痘，就紧张得要命。但经常双眼红红，却完全不重视。特别是长期晚睡或加班的学生党和OL们，每天都存在用眼过度的问题。还有很多佩戴隐形眼镜的MM，那就更危险了。那么要如何保护视力，和缓解眼睛疲劳呢？
手机不离身伤身又伤眼
如今低头族已经覆盖了各个年龄层，长时间低头看手机会造成眼睛提早老化，使青光眼、白内障等问题提早报到。
电脑也是毁眼睛的猛兽
不管是学习还是工作，几乎都离不开电脑。电脑是除手机之外使用最平凡的工具，也是给眼睛带来疲劳的根源。很容易给我们造成眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等。
躺在床上看书
一本好的睡前读物绝对是治愈系，但我们常常忽略了在床边看书时，昏暗的灯光和倾斜的姿势。近距离的看书，主要依赖
视觉
锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳，会带来眼肌，眼球发生相应的变化。
不良的卫生习惯
眼部的卫生对眼睛的杀伤力是很深远的。包括脏手擦眼、眼部妆容卸除得不干净、洗脸的毛巾没有定期更换等。
吃什么对眼睛好
在缺乏维生素时，眼睛常感到干涩、容易疲劳，吃对食物也能帮助我们护眼哟！
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。蓝莓中所含有的花青素对眼睛很有帮助，多吃蓝莓能够减轻上班族和学生党的眼疲劳。
2、圣女果
圣女果可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能
美容
又能保护眼睛。
3、猕猴桃
猕猴桃被誉为维C之王，维生素C可减缓光线和空气对眼睛的刺激，预防白内障的发生。长期使用电脑的人，要多吃猕猴桃。
4、苹果
苹果还有明目果的美称，因为它含有维生素A和微量元素硒。据科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关。视力不好的人在昏暗时看不清事物，也是因缺乏维生素A，而使视紫红素合成减少。因此常吃苹果，也对眼睛又好处哟！
5、海带
海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的白霜，它就是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
6、胡萝卜
身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。维生素A是保持眼睛
健康
不可或缺的微量元素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择，比很容易被人体吸收。
7、猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常保护眼睛，维持正常视力的作用，防止眼睛干涩、疲劳。
8、枸杞
枸杞的护眼功效可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是洗干净后直接咀嚼。一般每天吃20克的量最佳。
眼睛疲劳充血怎么治
经常对着电脑的上班族，很容易出现眼睛充血和干涩的症状。一定要管住手，不要揉眼。很多在步入职场后，都选择佩戴隐形眼镜，却因为佩戴时间太长出现不适。普通的眼药水很难缓解眼睛的症状，如何才能拥有明亮的双眸呢？