别再反手摸肚脐了！有那个时间不如练平板！

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时装编辑Giada 身高：172cm 腰围：63.5cm 测试结果：成功！ 二姨太碎碎念：Giada是办公室中个子最高的姑娘，而且腰超细，她一直有练瑜伽哦！
2.编辑部猛男衣哥： 身高：175cm 腰围：78cm 测试结果：失败！ 二姨太碎碎念：衣哥的腹肌特结实！属于比较壮实的身材~
3.编辑苗苗 身高：165cm 腰围：90cm 测试结果：失败！ 二姨太碎碎念：苗苗你需要减减肥啦！
4.男人编辑素直 身高：180cm 腰围：71cm 测试结果：成功！ 二姨太碎碎念：办公室的小鲜肉也可以反手摸到肚脐！！素直也是属于瘦瘦高高的纤细类型~
5.时装编辑丸子君 身高：161cm 腰围：57cm 测试结果：失败！ 二姨太碎碎念：丸子君的腰真的很细~但是也没有够到肚脐！
6.美容编辑二姨太 身高：168cm 腰围：69cm 测试结果：失败！ 二姨太碎碎念：自己是个健身爱好者，平时总是各种深蹲、平板支撑和卷腹，但是居然也够不到！！为什么！！我想静静！！
7.总监Wynn： 身高：165cm 腰围：71cm 测试结果：失败！ 二姨太碎碎念：Wynn算是绝对的瘦子，但是同样也做不到反手摸肚脐。
此次编辑部一共有7位同学参与了实验，其中妹子5个人，男生2个人，但是能够做到的只有身高172cm的Giada和身高180cm的素直，这两个人的身材最大特点就是：瘦、高、骨盆较窄；而同样是瘦子的Wynn、丸子君和二姨太本人却做不到这个动作，由此可见，反手摸肚脐与胖瘦无关！ 二姨太总结了一下：要想反手摸到肚脐，要胳膊长、柔韧性好，而且骨盆窄腰身长也很重要！不信你们看下图：这个妹子的骨盆就窄窄的，腰也很细！
所以摸不到的姑娘们别灰心，并不是因为你身材不好，更可能是因为你有个宽宽的骨盆（谁说骨盆宽就不美了？），或者肩膀手臂的柔韧性比较差~骨盆宽窄我们可能无法改变（也没必要改变啦），但是我们可以增强手臂柔韧性，减少肚子和手臂上的脂肪，这样身材也会变漂亮不少呢！下面推荐几个针对核心区域的锻炼动作： 1.侧面平躺，双腿卷起，用手去够脚，注意侧面腰腹用力，每边做45下
2.平躺，后脑勺不要着地，双腿轮流伸直抬起，注意勾脚尖，你能感受到腹肌在用力就说明动作做对了！要做够45秒
3.平躺，双腿伸直，腰臀部用力向上抬，做够45秒
4.平躺，双手举止，双腿弯曲脚面着地，做卷腹动作，注意脖子不要用力，做够45秒
5.坐在地上，双手向后支撑身体，双腿抬起做蹬腿运动，坚持45秒
肩膀&手臂柔韧性训练： 第一步：站立，吸气； 第二步：将双臂两侧打开一字伸展（左手握住带子一边）呼气，左臂从上向下曲肘，右臂从下向上曲肘； 第三步：右手在背手去抓住左手带子的另一端，并尽量试着让双手靠近缩短手间带长，保持5个呼吸左右； 第四步：呼气，松开右手，双臂放下还原体侧稍微放松，开始反方向另一侧练习。
站立训练： 找一面平整的墙，靠在墙面上，只肩膀、臀部和脚后跟碰到墙面（最左），每天站立5分钟，也能够舒缓紧张的肩部，还能塑造良好体态！
瑜伽拉伸： 双臂高高举起，手掌碰触，挺胸收腹，抬起一条腿，脚心踩踏在另一条大腿腿根处，抬头向上看，注意保持平衡。这个动作能够很好的舒缓肩颈，同时还拉伸了手部韧带~
就在二姨太风风火火测量同事们的腰围数据时，看到了这张邪恶的网友自拍图： 其实做个柔软的胖子也挺好的哈哈！