一套马甲线燃脂训练, 赶走可恶的小肚腩!

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为什么腰部的赘肉最容易堆积，小肚子那么容易出来？
这可能跟你平时的饮食作息相关，久坐不动，饭后久坐，造成小肚子慢慢生长。而平时爱吃快餐、油炸食物的你，酗酒抽烟更是导致肚腩赘肉的主要原因。
中国人的身材本来就是梨形身材居多，不爱运动的你形成小肚腩是无法避免的。
要减掉小肚腩，你需要改正饮食习惯，戒掉烟酒，少吃精细米饭面条，多吃薯类、糙米、玉米类粗粮，加速肠胃的循环消耗，带走积蓄在肚子的垃圾。少吃油腻焖炸食品，多吃蔬菜，选择清蒸鱼肉、奶制品、蛋类，对身材有塑形作用，又避免脂肪的生成。
此外，你还需要进行适量运动。体脂率不过26%的人，可以进行一套马甲线塑形动作，让你告别小肚腩。体脂率偏高的还需要进行每天30分钟的有氧运动，举例：HIIT训练、跳绳、跑步等，再进行一套马甲线运动。
坚持2个月，小蛮腰就能显露出来了！
下面小脂姐姐推荐六个腰腹燃脂动作，让轻松练出马甲线！
每个动作组数：3-4组，每组次数：15-20次，组间休息30秒。
动作一、举腿
动作二、登山
动作三、交替触腿
动作四、脚踏车
动作五、剪刀腿
动作六、卷腹
刚入门健身的妹纸只需隔天训练一次，训练第2天会感觉腰腹酸痛，是正常的，休息2天就可恢复。