热量即正义，看完这些就懂卡路里的重要性了！

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人在健身减肥界飘，总会遇到各种奇葩情况。我就有遇到过这种情况——有人告诉我，当我们减肥增肌时，实际上不用管计算卡路里，那些“健身大师”们说他们有独家方法策略能够让你完完全全改变已有的饮食习惯，把一些所谓的“垃圾食品”都给断掉。另一方面，为了让你达到增肌效果，他们会制造一些很神奇的“牛奶%*苹果@#@香蕉&%菜叶子”混合物，他们宣称让你喝下去之后，过不了几天就能变成大块头。
这些所谓最神奇的饮食方法，从来都不会告诉你：你必须考虑你的卡路里。他们总是会找一个借口说“实际上卡路里并不重要”。嗯？然后他们会告诉你，人之所以会发胖，不是因为吃太多卡路里的缘故，而是因为你身体的胰岛素异常。如此他们通过转移了目标，继续会向你宣扬一些“排毒”之类的奇怪减肥方法。但我想告诉你的是，计算卡路里真的很重要。
对于减肥
对于减肥来说，你必须让摄入的卡路里比消耗的卡路里更少，来制造一个热量缺口。只有每天都制造一些热量缺口，才能加速你的脂肪分解。如果你不跟踪你的卡路里你就不知道自己一天吃了多少，也就没有办法预测你正在减肥还是让体重增加。通过计算你的卡路里收入，你会知道你自己每天吃下了多少热量，换句话来说，通过这种方式，你得到了一个基本上是万无一失的减肥策略。
增肌与卡路里
与减轻体重一样，为了让我们增加肌肉，或者是说增重，需要吃更多的热量来制造热量盈余。只有这样你才能够完美的让吃下去的蛋白质得到应有之效用。如果你不计算热量，你也很有可能会吃过多的卡路里，这样的一个后果是什么呢？你会变成一个有肌肉的大胖子，从而让你离目标越来越远。
避免直觉饮食
直觉饮食是这么一回事：你以为自己吃的很少，但其实吃的很多；你以为自己吃的够多了，但其实你摄入的卡路里却很少。为了避免这种情况，你必须得学会计算卡路里，才会知道自己真真切切的吃下去了多少。这会让你的饮食更加贴近于你的目标，才会更加有效的养成控制饮食习惯。（控制这个词并不代表着少吃，而是适当）
计算卡路里，可以让你吃的食物种类没有限制
想想看，如果水煮鸡肉加西兰花是一个万能的饮食公式，但想要通过这两样东西达到增肌减脂的效果，你会非常难坚持。为什么？因为单一的饮食结构，会让你觉得很乏味，甚至会让你对它有抵抗情绪。尤其是每到节日或者是宴会来临时，会感到更加的紧张，这对减肥减脂过程十分不利。计算卡路里能够让你吃得心安理得吃得十分丰盛，而不用对食物的种类有所限制。当你知道食物的卡路里之后，也就减少了在平时聚餐之中的尴尬情形——我敢打赌很多女生都不吃红烧肉或者烧鸡烧鸭。
雕塑体型
想要雕塑体型，在增肌和减脂之间达到游刃有余的地步，掌握它们的训练方法是一部分原因，更大的努力将在饮食上。对于那些真正想要获得好的体型的人来说，计算卡路里绝对是必要的。你需要一步一步的达到你定下的目标，如果你不能精确都知道自己吃了多少卡路里，你就不会褪去最后一层坚韧的脂肪。
不要认为那些精心计算卡路里的人很不值得，这是一个非常经济且很精准的方法，绝对比那些所谓宣称不用计算热量的健身“大师”更有效果。
另外也有一些人会对你说“热量计算哦，真的不重要”，这些人很有可能仅仅只是开了一个玩笑，他们所说的不重要，是已经把计算热量融入到生活的每一步之中，所以已经变成了一种很自然的习惯罢了。