忽略了这个部位，80斤也显胖，衣服再贵也浪费

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很多姑娘明明体重不重
为什么穿衣总是比别人显得粗壮很多？
到底是哪里出了问题
最容易被忽视的两个部位
一不小心显胖 10斤
快看你中招了没有
斜 方 肌 最 显 壮
斜方肌是在脖颈两侧、延伸至背部的两块三角形肌肉，带走气质的斜方肌多是指肩膀和脖子交界处的角度过大的三角形，也叫垂肩、溜肩，肩部线条十分顺滑没有明显转折点。
斜方肌并不都是生来就发达，长时间的低头玩手机、走路含胸驼背，使斜方肌长期处于紧张状态就会出现“溜肩”现象。
肩带容易掉、单肩包背不住事小，看起来肩膀下垂、脸大脖子短，缩小斜方肌，找回气质刻不容缓。
七个动作缩减斜方肌
/ 耸 肩 /
保持上身直立，肩膀随吸气向上提起，而后快速放松肩颈，双肩自然落下，双臂全程放松，肩头用力完成上提动作。
▲视频来源：尤物范儿
/ 大拜曲臂伸展 /
双腿并拢脚底朝上跪在地上，垫高手肘使大臂、肩、腰椎在一条直线上，面朝下，两臂打开同肩宽，大臂与小臂成90度角，肩部向下发力。
▲视频来源：瑜伽乐园
/ 手臂后拉伸 /
双腿开立与肩同宽，两臂在背后打直，双手放松交握，肩部发力向后、向下打开，工作学习之余站起来动一动，既解乏又能锻炼斜方肌。
/ 单臂环绕 /
身体侧躺，一只手臂打直画圈，画圈范围不超过肩部、不越过头顶，注意放松胳膊和手，用肩发力推动画圈。
▲视频来源：小美运动派
/ 侧颈 /
双臂平举手心向上，一只胳膊成直角背在身后，肩头用力向后，另一只手放在头顶微微施力，帮助头向肩部靠拢，保持10-20秒换另一侧。
▲视频来源：瑜伽小队长
/ 动态伸展 /
这个动作需要哑铃辅助，也可以使用满水地矿泉水瓶代为练习。双手轻握哑铃，放松手指手腕，肩部主动发力，两臂从体侧划四分之一圆，至两臂与肩成直线。
▲视频来源：瑜伽乐园
/ 天鹅摆臂 /
双脚并拢收腹，手臂从两侧抬起，保持脖颈挺直，以肩膀为轴，联合大臂发力，胳膊抬起、落下循环模仿天鹅挥舞翅膀的动作，四个八拍为一组，每天练习15分钟，效果特别棒！