1米57健身姑娘努力练出健美窈窕体型，网友却质疑为非自然健身！

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很多女生总是羡慕模特的高挑身材，但就算是1米57的身高，通过后天的努力，一样可以呈现出健美窈窕的体型。
这位叫伊里斯·哈里的姑娘，身高约157厘米，长相甜美可人，健美的身材令她在网络上拥有接近600万粉丝。健身举铁已有5年时间，她的体重也高达56公斤，看起来体型越练越失调了。
从她分享的经历得知，伊里斯在健身前期偏爱吃牛肉、鸡肉，但在健身后期改成了素食健身，尽管很多人劝她别吃素食，否则会掉肌肉。但即使是素食健身，她依然增加了很多肌肉！
很多网友对她的身材感到难以置信，伊里斯经常被质疑为非自然健身，去进行了整形。对此伊里斯多次发表声明：感谢我有一个伟大的遗传，让我拥有很高的健身天赋，我的身体从头到脚都是自然的，没有任何植入物，这一切都是在健身房内练出来的。
如今再次面对那些非议，她只是认为这是键盘侠的一种羡慕嫉妒，以及对她身材的最高赞誉。从2014年开始健身以来，她从来没有停止健身哪怕是一天，当你看到自己臀腿肌肉更强壮的时候，便会想要更多，那是一种上瘾的感觉，健身其实也会上瘾！
如今伊里斯创立了8周健身法，她认为女生只要努力健身训练，哪怕仅8周时间，你也会获得非常好的效果，这是她练臀腿所常用的健身动作，希望对各位有所帮助！
动作1：单腿器械后蹬腿，作为一项孤立训练动作，这个动作可以帮助孤立出臀大肌。
动作2：钢线后蹬腿，作为健身网红们最常用的练臀腿动作，如果你在健身房锻炼，龙门架得好好利用！
动作3：深蹲+硬拉，作为王牌复合训练动作，深蹲和硬拉可以结合在一切，加上负重效果更加，若加上弹力带，对臀腿侧边肌肉效果更好。
动作4：蛙跳，虽然蛙跳并不是很多人所喜欢的动作，但蛙跳是徒手练腿不可或缺的动作之一，当然它对心肺能力要求更高！