一个标准深蹲，需要掌握正确的姿势，否则越练越残废

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深蹲，在健身界也被誉为动作之王，都说男生做深蹲女的受不了，女的做深蹲男的受不了，男女一起做深蹲，楼下邻居就有意见了，虽然说是个笑话，但是深蹲给自身带来的好处是实打实的！
在小脂心中，深蹲可以说是一项全能型的运动，它能锻炼到我们的全身75%的肌肉群，还能促进脂肪燃烧，促进睾酮分泌，而肌肉增长效率也是极高的，想让身材曲线更完美更瘦，那练深蹲就对了！
听小脂说了真么多深蹲的好处，那你真的会深蹲吗？
错误的深蹲姿势不仅起不到锻炼的作用，还可能伤害到膝盖以及身体，今天小脂就教你怎么做正确的深蹲！
先自然站立，双脚站距与肩膀同宽。
脚尖朝前，外向45度即可。
蹲下时腰板挺直，重心放在臀部上。
下蹲时大腿成直线状态，膝盖不要超过脚尖。
脚后跟不要脱离地面，双膝保持垂直，不要内扣。
如下：
动态深蹲如下：
对一个刚接触深蹲的小伙伴来说，并不建议你一来就做100个200个，对一个新手来说，每一组能做10个，做2-5组即可，一周不少于2-3次，最重要的还是要坚持，你会看到身体以及身材的蜕变。