很多女明星的手臂都很粗，是如何瘦下来的？这4个动作助你瘦手臂

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艳艳的夏日就要到来，是否还在为穿短袖，穿吊带，穿露肩的衣服而发愁呢？
那一定是抖动的拜拜肉让你产生了烦恼。很多女生即使看
​起来不胖，但摇起手来，肉肉还是会抖动得厉害，这是由于手臂的脂肪比例占多数的缘故。
很多女明星也有此种困扰，也影响着她们事业的发展，因此她们都会通过相应的锻炼找回属于自己的完美身材，找回属于自己的气质。
很多女明星的手臂都很粗，是如何瘦下来的？方法很简单，那就是健身！
拜拜肉也就是蝴蝶袖，是侧平举时，大臂掉下来的一块肉，显得特别难看，因此为了让其紧实，那就得增加肌肉的比例，从而减少脂肪的比例。由于没有局部减少脂肪的方法，所以，只能通过局部的锻炼，增加肌肉值。
这4个动作助你瘦手臂：
1. 颈后臂屈伸
握住杠铃，大臂锁死于颈后，仅依靠小臂的上下运动来刺激三头的增长，小臂往下时到与地面水平即可。5组，每组15次。
2. 钻石俯卧撑
钻石俯卧撑对于女生来说比较艰难，因此可以选择跪姿式，减少压力，当你慢慢适应后再做正常的钻石俯卧撑。5组，每组10次.
3. 反身臂屈伸
反手支撑凳子上做臂屈伸，手臂弯曲到大臂与地面平行即可撑起，5组，每组15次。
4. 单臂后屈伸
俯身单手扶着支撑物，另一只手握哑铃，大臂紧贴身体一侧，而后小臂尽量往后屈伸，到达最高屈伸点维持一秒再慢慢下放。5组，每组15次。