这些错误的减肥理念，只有剔除了，你才能真正瘦下来

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大家有没有一种感觉，他人减肥很容易，自己减肥难上加难？
不是你下不了决心，是你根本不懂得该如何减肥。
矿泉水虽好，但喝得过多也会水中毒；
水果虽好，糖分含量也不可忽视；
蔬菜虽好，但你不知它残留了多少农药；
牛奶虽好，蛋白质吃多了容易造成腹泻，消化不良。
所以很多食物对减肥都有好处，但不是怎么吃都行。
要做好减肥这件事，你必须懂得减肥的真理，懂得食物搭配的合理性和有效性，只是一味地一厢情愿认为这个好，那个好，这个减肥有效果，那个减肥有效果，是没有用处的，只有学到根本才是最佳的方法。
因此，一些不可靠的减肥认知你得从脑子里剔除。几个减肥误区，这才是你减肥的最大阻碍！
1. 水果减肥法
水果减肥法是流行于减肥圈的方法，但如果放到健身房里，这就是个笑话，水果是糖分的提取来源，热量不一，有的高于500大卡每百克，有的低至30大卡每百克，你得选择正确。
而且，单靠吃水果减肥，会让自己受饥饿，也会在一周左右失效，因为营养不均衡。身体需要蛋白、碳水、脂肪三大元素，才能确保身体的营养，保证代谢的动力。
2. 控制热量才是王道
减肥的终极之道就是：每天热量的摄入不能高于身体的消耗量，热量的盈余一定会体现在你的体脂率上面，导致脂肪逐渐堆积，直到你觉得自己肥胖明显。
因此，任何健康的食物都需要计算摄入量的多少，而不是认为健康就疯狂摄入。减肥期间，应该戒掉各种不必要的零食、宵夜、甜食、饮料等，只进行健康的三餐。
3. 出汗代表减脂吗？
很多人认为出汗越多，减肥越有效，实际上出汗只是身体散热的一个方式，和脂肪的消耗并没有直接关系。汗腺发达的人，即使坐着也会冒汗，汗腺贫弱的人运动也不出汗，所以出汗只是水分的流失罢了。
别以为汗蒸可以让你减肥，只要主动运动，调动身体的脂肪，加速热量消耗，你才能减肥成功。