恭喜！每天坚持健走1小时，7个好处将会光顾你

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世界上最健康的运动不是跑步，不是广场舞，而是健走。每天坚持健走0.5-1小时，你将收获这些好处：
1、延长寿命
实验证明坚持运动的人，比缺乏运动长期久坐的人，寿命将延长好几年。
2、保护膝关节
很多人认为运动会伤害膝盖关节，磨损关节。其实，适量的运动有助于刺激分泌膝盖润滑液，让关节保持健康状态，同时还能预防腿部衰老，有助于延长腿部寿命，保持年轻状况。
3、预防老年痴呆
每天坚持1小时健走的人，可以预防大脑退化、萎缩，提高记忆力，减少老年痴呆的症状。
4、让心脏跳动更有力
运动可以提高心肺能力，降低三高疾病，加强心肌能力，减少心脏疾病，让你心血管更加健康。
5、预防便秘
经常便秘的人，坚持健走可以带动肠胃蠕动，促进消化，减小肚腩，同时改善便秘。
6、降低血压
很多肥胖的中老年人有高血压的烦恼，高血压的人不能进行高强度的运动，而健走属于中低强度的运动，适量的运动可以让促进身体燃脂，降低胆固醇，控制高血压，让你血压逐渐恢复正常。
7、减轻体重
体重基数过大的人，可以从快走开始，加快身体热量消耗，促进脂肪分解，有助于降低体重。
健走，每次走多久为宜？
对于缺乏运动的人来说，刚开始每次健走6000步左右即可，有运动习惯的人可以加强到1万步。
健走速度因人而异，感受身体的信号，不要为了追求步数而导致身体受伤，这跟锻炼的初衷是反其道而行的。