容易失眠的人，睡前最好别碰5类食物，以免越吃越“提神”

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本帖最后由 xx5408 于 2019-9-20 15:43 编辑
生活中部分人很容易失眠，在失眠的影响下，容易因为睡眠质量下降、睡眠时间不充足而引发不良症状。此时失眠患者白天时精神状态变差，甚至会感觉头晕、身体乏力，这些都是失眠、睡眠不足带来的负面影响。因此，总是失眠的人需要寻求合理的方法进行改善，提高睡眠治量。另外，注意饮食问题，部分食物容易导致失眠更加严重。那么，容易失眠的人应该避免进食哪些食物呢？
容易失眠的人，应该要避免哪些食物的进食？
1、含咖啡因食物
比较容易失眠的人应该少吃提神的食物，生活中部分含有咖啡因的食物最好少吃，像常见的咖啡、巧克力、浓茶等。如果总是吃这些提神的食物，反而会让大脑变得兴奋，容易出现失眠严重的情况。
2、辛辣食物
平时总是容易失眠的人，应该远离辛辣食物，特别是在睡觉前不能够吃辛辣食物。因为辛辣食物的刺激性大，进食之后可能会对血管造成刺激，导致神经变得兴奋，更容易出现失眠症状。因此，发现失眠严重后应该避免经常进食辛辣食物，特别是睡觉前远离辛辣物质，避免失眠加重。
3、高脂肪食物
经常失眠的人需要避免进食高脂肪食物，很多人平时总是爱吃各种各样的高脂肪食物，也会影响睡眠质量。特别是在睡觉前有吃宵夜的习惯，而且吃宵夜时总是选择高脂肪的食物，有可能会增加肠胃负担。如果摄入过多的油脂，肠胃忙碌的消化可能导致降低睡眠质量，对失眠改善不利。
4、含酒精食物
容易失眠的人应该远离含酒精食物，在睡觉前最好不要进食任何含有酒精的食物或者饮品。因为酒精物质刺激性大，摄入酒精之后容易导致心跳速度加快，甚至出现血压升高的情况。酒精物质摄入后交感神经变得兴奋，同样会出现失眠的表现。因此，想要改善失眠症状的人应该远离含酒精食物。
5、含酪胺食物
容易失眠的人应该注意相关的饮食问题，只有掌握正确的饮食方法，能避免失眠严重。一般情况下，容易失眠的人睡觉前避免进食富含酪胺的食物。很多人平时总是进食酪胺成分含量多的食物，容易导致肾上腺激素分泌增多，神经递质刺激之后容易导致大脑兴奋，导致失眠的出现或加重。因此，像常见的奶酪等含有较多的酪胺物质的食物，需要避免在睡觉前进食。