拜拜肥肉，每天动一动燃烧卡路里，体重悄悄变轻

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骆驼式的变式，首先，跪在地面上，大腿与小腿成九十度夹角，小腿部分都要接触地面，之后，上半身缓慢的向后弯曲，记住动作一定要慢。一只手臂向上伸，另一只手臂要向下。摸住脚后跟部分。记住在向后的过程中一定要注意收紧腹部，同时注意要呼吸平稳。
肘倒立，首先，要做一个瑜伽的基本动作，那就是倒立。两只手的小臂部分支撑着地面，并且在胳膊肘处呈九十度夹角。头顶要贴在地面上，上半身保持挺立，记住要平稳呼吸。两只腿相互盘旋，一条腿在上，一条腿在下的放置。并且脚心向着背部的方向。每天坚持做几次，再也不用担心吃的太多长胖了。
蝎子式的变式，首先两只手臂的手掌在地面上，两只手臂要伸直，不能弯曲。上半身保持直立，并且注意要收紧腹部。一条腿向前蹬，腿要伸直。另一条腿向后伸，大腿与小腿呈九十度夹角，脚尖要向下。头部要自然放置，不能低头。
手倒立，两只手臂放在地面上，手臂要伸直，不能弯曲。并且五指要相互分开，上半身保持直立。两条腿使劲的向上蹬，并且腿要伸直。并且腿部不能放松，一定要坚持住，这个动作可以消耗腿部多余脂肪。想要减肥瘦身的小伙伴们可以试一试！
单腿鸽王一式，首先，一条腿向后伸出，大腿与小腿在膝盖处弯曲。一条腿向前，与此同时，身体缓慢的向后倾斜。动作一定要慢，并且头要向上抬起。注意要保持身体放松，以免拉伤肌肉。这个动作可以快速消耗体内的热量，防止过多的热量转变成为脂肪，所以大家可以经常在饭后练习这个动作。
双脚内收支棍二式，两条腿都要着地，并且只有脚尖部分在地上。大腿与小腿呈九十度夹角，身体的上半身要竖直于地面。并且要注意挺胸收腹。两条腿之间也要相互分开。这个动作有点难，但只要坚持下去，就一定会做的很好。