增肌要多吃，减脂要少吃，两个不同的方式怎么能同时做到？

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同时做到增肌减脂？这个说法总是会引起很多人的反怼，增肌要多吃，减脂要少吃，你这是两个不同的方式，怎么能同时做到呢？
不过在现实生活中，通过观察可以发现，不乏一些人健身前180斤，健身后还是180斤，仅仅3个月时间，肌肉变得清晰了，但脂肪却少了，所以这样得案例实在是很多！
有人认为增肌减脂是否能同时进行，关键点不在练，而在吃！其实“吃”并不是为了热量，而是为了合成代谢类激素，最典型的如睾酮。
刷脂往往伴随着热量亏损，睾酮下跌，尤其是体脂率低到5%以下，别说增肌，就是维持肌肉也难上加难。所以你会看到很多健身者，
在刷脂的同时，使用类固醇来帮助自己保留甚至增大肌肉
，这不就是增肌减脂同时进行吗？
所以真正想做到增肌减脂同时进行的人
，必然要在增肌或减脂的同时，最大可能维持和提高睾酮储备量，
而这两种人却可以很容易做到的：
1、青少年
如今热爱健身的年轻人越来越多，年轻人们本身拥有很高的睾酮激素分泌，令他们健身时如鱼得水，肌肉练得更快。他们拥有很高的新陈代谢，进一步加速脂肪燃烧，所以青少年很容易能做到增肌减脂同时进行。
2、胖子
很多人认为，胖子睾酮含量低，其实并非如此，胖子的睾酮分泌速度并不低，只是由于过多的脂肪令睾酮更易被芳香化为雌激素。但在做好饮食（碳水、脂肪、蛋白供应充足），做好力量有氧训练的情况下，即使处于刷脂状态的他们，睾酮也相比很多瘦子更高，增肌速度也会更快！
在网络上也有关于胖子增肌减脂同时进行的案例，两个月时间减掉大量脂肪，却增加接近11公斤肌肉；而作为对比的瘦子仅仅只增肌6斤！
有人说增肌减脂矛盾，的确是矛盾的，对于大多人来说，饱暖才能思欲，才能保证睾酮含量处于较高状态，一旦处于刷脂状态，热量亏损，睾酮下跌，肌肉很难增长，甚至会掉肌肉。看似重点在“吃”上，其实根源在合成代谢类激素上，如睾酮！