啤酒肚蜕变到6块腹肌需要多久？中年大叔健身3月就已完成挑战！

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如何健身3个月将啤酒肚练成6块腹肌？似乎这是一个不可能的事情，但是只要坚定信念，只要努力健身，坚持下去你一定能看到想要的结果，这位大叔用亲身经历告诉你答案！
大叔名字叫埃文，他之前是一名上班族，每周上班40多个小时，经常吃快餐，他的肚子上堆积了很多脂肪，增加了接近36斤体重。形成了一个小型啤酒肚，那时候他意识到如果不采取措施，或许这个小啤酒肚，就会变成大啤酒肚！
其实健身很简单，每天举铁40分钟，再跑步20-30分钟，最开始两周，他每天都是靠着信仰坚持下去的。因为刚开始你不会看到结果，甚至会怀疑自己的选择是否是对的，此时你若放弃，那就输了。
虽然第2-3周有一点变化，但真正的蜕变发生在第6周，他醒过来之后，第一次发现自己的腹部开始出现了一些线条，这令他欣喜若狂，也坚定了他坚持下去的决心。
想要腹肌，最重要的一点是饮食，他认为
腹肌产生于厨房
，如果你依然像之前一样吃快餐，那效果来的会更慢。下厨做饭，营养丰富，油盐得到控制，同时男人下厨也能增加一些热量消耗。你不需要像很多健身者一样吃水煮肉，适当的油水有必要，保证蛋白、脂肪、碳水吃的均衡，控制饮食的总量。
他认为很多人刚开始坚持就想放弃，他认为万万不可，
一定要最少坚持5周
，哪怕你心中无数次想放弃，因为第六周你就能看到非常明显的变化了，此后你会越来越努力，所以你最少需要坚持5周！
当然他这样的转变并不适用每个人，毕竟每个人的增肌速度大不相同，但他最起码告诉你，用3个月将啤酒肚练成6块腹肌是完全可能的！
健身3个月，看似时间很短，其实可以做到很多事情，看到他的经历，是否给予你减肥健身的决心呢？