晨跑和夜跑，哪个才最“烧脂”？

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1.看睡眠：
都说早睡早起身体好，但是多少人可以做到呢？而晨跑是健康生活的一大表现，可以让自己精力充沛，但是首先你需要做到的是早睡早起，如果晚睡但需要逼自己和早起作斗争，效果可能不是很好。所以如果无法保证早睡的情况下，选择夜跑或许会好一些。
2.看空气质量：
大家通常对晨跑有个误解：太阳没有出来，二氧化碳浓度会比较高。其实这是错误的，在大气中，无论是氧气还是二氧化碳的浓度基本都是恒定的，不会有大幅的波动。
但如果是在秋冬季节，就需要格外注意早晨的天气，是否有雾霾，是否有霜，是否温度极低等等，早晨起来先看看空气质量指数，如果指数超过100，建议不要出门跑步，进行室内运动或者接着睡，此时不仅不要晨跑，其他时间也不要跑步，只要空气质量指数达标，啥时户外跑步都行。
3.燃脂效果：
这也是大家比较关心的一个点，毕竟我们跑步不只是为了锻炼身体，还有保持健美身材的原因所在。一些人认为一整夜的休息之后，身体的糖原消耗了，所以晨跑会带走更多的脂肪。这是错误的，身体的能量又不只是糖原提供，所以大家不要担心了，晨跑、夜跑所消耗的脂肪都是差不多的。
所以，综上我们大概可以得出来，晨跑和夜跑都是好的，要看天气、看自己个人因素，自由选择。但无论是晨跑还是夜跑，都有其注意的东西。
1.晨跑前让自己喝一杯温水。不一定要吃东西，主要是看个人，如果觉得饿了，那可以选择吃片面包，但千万不可吃太多。
2.冬天晨跑带上一条毛巾，运动出汗及时擦干，可以防止惹上感冒。
3.夜跑时最好要和晚饭中间相隔1个小时，如果吃完饭立马去跑，不利于食物的消化，自己也会容易产生运动性腹痛，那就得不偿失了。跑完之后吃一些水果来补充流失的微量元素。
4.夜跑尽量到安全的地方，女生最好有人陪同。
5.无论晨跑还是夜跑，要注意鞋子要防滑、透气。