5个简单的减肥技巧，让体重慢慢往下降！

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瘦身很苦恼，不是苦于吃得少，不是苦于辛苦的锻炼，而是苦于都做了却没有效果，体重居高不下，减肥的决心都有些动摇了。
既然来到了小编的帖子，你就别想胖着出去，小编给你5个暴瘦技巧，让你看到瘦身的希望。
1. 少跑步多力量
请减少跑步这种行为，跑步是能瘦身，但是不适合塑形，当你跑步瘦下来之后，会发现身体松软，皮肤褶皱，失去了线条跟美感。建议健身人群，平时多做力量训练，比如深蹲、俯卧撑、引体向上等，男性可以增肌，女性可以塑形，一举两得。
2. 多吃蛋白质
优先选择吃高蛋白质的食物，比如鸡蛋、鸡胸肉、海鲜等，少吃高脂肪的食物。蛋白质在身体里能够产生1.5倍于脂肪，有助于延长饱腹感，促进肌肉合成，让你吃着吃着就瘦了。健身人士每天都的吃一大盆肉，可没见他们胖过，是吧！
3. 饭前喝水
饭前喝杯水，体重往下怼，一杯水大约250ML，也就占据了胃部一部分体积，让你减少了实物量，从而减少热量的摄入，而且水分越充足，代谢也就越快。
4. 饭后不吃水果
水果的主要成分其实是碳水，也就和米饭的能量来源相似，所以饭后吃水果，相当于继续吃米饭。最好是在饭前吃水果，选择低糖分、高纤维的橙子、苹果等，利于吸收也利于减少正餐食量。
5. 自调饮品代替饮料
少喝加工饮品，饮品含有糖分，热量不低，容易致胖。口渴多喝水，也可以自制低卡健康饮品，比如：自榨果汁或者泡柠檬汁，健康又清肠道。