减脂达人分享：暴瘦30斤秘诀！坚持3要3不要，让减脂不再难！

sG4Frj

减脂达人分享暴瘦30斤的秘诀，坚持3要，3不要，让减脂变得不再难！
减脂这三点一定不要忘！
一、早餐一定要吃好
早餐是一天中最重要的一餐，身体经过一夜的睡眠后，身体机能还处于休息的状态，而一顿营养又丰富的早餐能有效激活身体代谢，开启一天能量的消耗，加速脂肪燃烧。
为了减脂而不吃早餐，只会让你午餐不经意间摄入更多的热量，所以呀，减脂得早餐是很重要的！
二、放慢吃饭速度
很多人一吃东西就狼吞虎咽，狼吞虎咽的吃饭方式虽然可以多出，这样不一点午休时间，但这样的吃饭方式也加重了肠胃的负担，对减脂也是无益的。
再者大脑接收吃饱的信号要15分钟左右，如果你进食速度过快，身体还没来得及接受饱腹的信息，这时就已经摄入过量的热量了，所以保持细嚼慢咽的习惯，这样既能减轻肠胃负担，还可以减少热量的摄入。
三、主食必不可少
很多小伙伴都以为，减脂主食能不吃就不吃，这样更有利于减脂，其实吧想要健康的减脂，只是要减少油脂、甜食、精白米饭，而并不是拒绝一切的碳水化合物食物。
你可以把主食换成红薯或者紫薯、糙米、玉米等粗粮来代替部分主食！
饭后坚持这三不要！
一、不要吃饱就坐下休息
很多人总喜欢一吃饱就坐着不动，翘着二郎腿休息一下， 这系列动作或许会还能舒适，但小肚腩也因此而累积起来，所以吃饱后还是站立一会，让肠胃消化一下在选择坐着吧！
二、不急着吃水果
很多人都有饭后吃水果的习惯，饭后马上就吃水果不仅会增加肠胃的饱腹感，还会影响消化以及吸收，所以想吃水果的话，还是饭后30分钟再吃吧！
三、不在饭后喝水、喝汤
我们在吃饭的时候，蔬菜以及主食里就饱含许多水分，饭后喝水或者喝汤只会让肠胃更加饱腹以及不适，还会撑大胃的容量，久而久之你就变成名副其实的大胃王啦！
所以汤或者水应该在饭前食用，对减脂起到很大作用，还能减少食物的摄入量！