坚持拉伸的女人，到底多苗条？看完这几个动作你就知道了！

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现在的人因为工作需要，都经常性的久坐，经常一个姿势就保持几个小时，久而久之就造成肩膀劳损，腰间劳损，脂肪堆积，血液不循环，久而久之，各种不适以及肥胖就找上门来了。
今天小脂给各位小伙伴介绍几个拉伸动作，让你越练越苗条，这几个动作必学！
每个动作重复5组，每组10个，组间休息30秒。
一、猫式
腰下去时候，静止5-10秒
二、坐式拉伸
双脚并拢时候，双膝尽量向地板压低，双脚尽量往里摆，到极限动作即可
三、下腰式
下腰的时候，静止5秒，做完再换另一边进行
四、压腿式
双腿向下压的时候，腰部挺直，双手向后伸，伸到极限动作后静止5秒！
五、抱腿式
腰板要挺直，双手伸直握住双脚后，静止3-5秒
六、拱桥式
膝盖、臀部、肩膀保持在直线状态，静止5秒
七、后踢式
腰部保持直立状态，切勿弯腰驼背，腿踢出去时候脚尖朝上哈！
八、卷腹式
双膝固定住不动，如果每组做不了10个就换成5个，根据自身情况来定义！
以上这些动作也可以当做运动前后拉伸，也可以睡前或早起拉伸，让你远离各种不适症状。