夏日必修课：六大内脏深度扫除，排毒又养颜

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夏日排毒养身必不可少
初夏来临，正是排毒好时机
想要远离闷痘，燥热还有便秘
需要从肾脏，心脏，肝脏
脾脏，肺脏，肠道进行全面大扫除
六个针对性排毒计划
肾脏大扫除
如果经常黑眼圈、尿频、浮肿、恶心呕吐
你可以这样清理：
清晨一杯温白水。
清淡饮食，少吃盐。
让食物来清理肾脏。
选对时间运动：下午5-7点是肾脏最佳排毒时间，可进行慢跑、快走等运动，或是扭腰，都可以刺激肾脏起到按摩的作用。
心脏大扫除
如果经常：口舌生疮，额头长痘
脸色潮红，失眠心悸，胸闷刺痛
你可以这样清洁：
苦味入心排毒。
吃些补阴的食物。
重视午间小憩：午时是心的“主时”。心经当令的时间，不宜做剧烈运动，可以静卧闭目养神或小睡一会儿。
午餐时也不要吃得太多，坚果、小枣、莲子等有利于心脏，有助排毒，不妨适当吃点。
肝脏大扫除
如果经常：面色青、长痘痘和色斑
偏头痛，火气大等。
你可以这样清理：
少碰过度加工食物：尽量避免喝酒，不得已为之，最好小杯慢饮；
一日三餐定时，少吃高脂、高盐、高糖类食物，尤其是要远离过度加工的食物。
常吃青色食物：中医认为青色食物可疏肝解郁，促进毒素的排泄，可将新鲜的柠檬切片泡水喝，或是常饮菊花茶。
早睡能让肝脏更好排毒：丑时（1-3点）是人体肝经当令，请务必在11点时关灯上床，保证身体在1-3点时处于深度睡眠状态，为肝脏排毒提供良好的环境
脾脏大扫除
如果经常：面色发黄、色斑和痘痘冒出来
溃疡频繁，身体悄悄发胖等。
你可以这样清理：
经常敲打脾经穴位：跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。
脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可刺激脾经活动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出去。
肺脏大扫除
如果经常：肤色晦暗、长痘
呼吸不畅、经常感冒等
你可以这样清理：
每天1个苹果：研究表明，常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
多出汗：肺主皮毛，痛快地出一身汗，可以让汗液带走体内的毒素，让肺变得清爽。
除了运动，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，效果更佳。
肠道大扫除
如果经常：面色晦暗、皮肤毛孔大
便秘、有口气等。
你可以这样清理：
多吃原味食物、远离刺激性物质，吃真正清淡温和的天然风味；尤其是大餐之后，还要少吃加糖的食物，远离甜饮料和甜饼干。
每月尝试断食一天、多运动，定期排毒。
初夏的排毒大法
小伙伴们都学到了吗？
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