减肥达人的暴瘦秘诀：坚持“吃饭2要，饭后2不要”

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肥胖问题现在越发突出，大家生活好了，饮食乱了，热量高了，带来的不仅是身材上的异常，还有健康上存在各种疾病的威胁，最常见的就是三高，心脏病等，脂肪虽游泳，但多了可是摧毁身体的元素呀。
今天我想向大家介绍一位减肥达人，他用了半年时间减了50斤，因为他实在不喜欢运动，也比较符合大众口味，所以我想对大家有所帮助。
如何暴瘦的秘诀？按照他的说法，坚持吃饭2要，饭后3不要，瘦身不再是难题。
吃饭2要：
1. 要慢吃
胖子们都有一个习惯，吃饭快过所有人，食物在达到胃部的时间里，基本上已经解决了两碗饭菜，你不知道自己其实在一碗的时候已经够量了，等到所有食物到了胃部，你才感觉到腹胀。所以减肥的人，要细嚼慢咽，让食物充分碎化，增大体积，填补胃部空间。
2. 要喝水
饭前一杯水是为了提升代谢效率，同时又能给肠胃增加一定的饱腹感，让你怎么下吃不下更多的食物。养成喝水好习惯，让你比别人瘦得更快！
饭后2不要：
1. 不要喝汤
我们国人很爱喝汤，因为它是营养的集中地，包括油脂也都流淌在汤汁里，这意味着一碗汤的热量不可小觑。因此喝汤要放在饭前，不要放在饭后。饭前喝汤可以帮你提高饱腹感，减少正餐的分量。
2. 不要坐着
饭后是一天中最困的时候，但大家要坚持站立或走动10来分钟，因为食物如果未及时消化，就坐下休息，很快就会把脂肪堆积在你的腰腹上。饭后站立一下会促进消化，减小肚腩，让你不容易发胖哦！