每天踮脚15分钟，坚持6周时间，身体会发生什么变化？

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现在由于工作的原因，很多人都需要久坐在电脑桌前，长时间的久坐已经变成无法避免的动作，而8小时就有7个多小时是坐着的，在休息的时候，不是坐着就是躺着，除了上厕所或倒水，基本是不会离开座位。
你要知道长时间不运动，不但会让身体关节老化，还会让脂肪堆积在体内，肥胖与不适症状也随着跟来。不要总是说没时间运动，只是你根本就不想运动，今天小脂推荐一项运动，随时随地可以进行，那就是“踮脚”。
一起看看，每天踮脚15分钟，坚持6周，身体会发生什么变化呢？
一、促进下肢血液循环
腿部是距离心脏最远的一个部位，所以腿部血液回流也会比较慢，加上现在现在的人吃的比较多，动的又比较少，还很喜欢久坐，这样也给身体带来了很大负担。时间一长，腿部血液循环情况肯定会比常人差。
踮脚运动，能有效的改善下肢血液回流情况。因为踮脚的时候腿部的肌群会发力，能加速腿部血液回流的速度。坚持踮脚能让下肢血管变得更流畅，有效的去预防血管堵塞。
二、强肾养肾
说到养肾强肾，很多小伙伴处于半疑状态。其实，踮脚时需要运用到前脚掌，踮脚运动能按摩到脚部的三阴经，从而起到强肾养肾的效果。
三、缓解酸痛的小腿肌
小腿酸痛也是很常见的症状，走路走太多或长时间不运动，都会让小腿肌群感到不适，经常踮脚，能缓解腿部肌群酸痛的症状。
四、燃烧走多余的腿部脂肪
腿部是一个很容易堆积脂肪，又是很难减的部位。腿部脂肪多，不但显胖又显矮，穿起短裤也很难看。我们踮起脚的时候，能让腿部血液加速循环。所以说，踮脚不仅能瘦腿，还能让腿部更有型。
五、让心血管更加健康
其实踮脚也算是有氧运动，它能让血液给心肌供给足够的氧气，还能让你心率保持在一定的数值内，有效的促进心脏以及心血管健康，让你越踮脚身体越棒！
知道了踮脚的好处，那你知道怎么踮脚吗？这几种踮脚方式，赶紧收藏起来吧！
踮脚动作一：坐着踮脚
这个动作比较适合久坐的上班族，因为这个动作坐着就能踮踮脚，促进腿部血液循环的同时还能让腿部肌群活动起来。
踮脚动作二：前后交替踮脚
这个动作在休息时候、在家里、小区、公园都能做，手臂摆动的幅度可以尽量大一些。
踮脚动作三：走路踮脚
在散步的时候，可以采用这个动作，不是全程都踮着脚走路，你可以走50步左右再换回正常走法，这样来回交换。
踮脚动作四、原地踮脚
现在我们经常要排队买东西或付款，在进行排队的时候可以利用这个时间来踮脚。
踮脚动作五：左右交替踮脚
这个动作不仅能促进腿部血液循环，还能让腰椎的压力得到释放。
踮脚运动好处真的很多，也不用刻意去做几组，有时间的时候可以多踮踮脚。